중원노인종합복지관-이용정보>건강정보

환절기 건강관리|

  • 김정희
  • |조회수 : 21
  • |추천수 : 0
  • |2018-11-01 오전 9:35:11

환절기에는 밤낮의 일교차가 10도 안팎으로 커져 신체 면역력과 저항력이 떨어지기 때문에 건강관리에 특히 신경을 쓰셔야 합니다.


환절기 건강관리 4대 비결

1. 가습기로 실내 습도를 높이고, 1시간마다 창문을 열어 환기를 자주 시키세요.

2. 하루 8잔 이상의 수분을 섭취하고, 목욕 후 오일이나 크림을 바르며 피부를 관리하세요.

3. 매일 낮 시간 30분 이상 걸어보세요.

4. 독감, 폐렴 등 예방접종도 잊지 마세요.


호흡기 건강 지켜주는 5가지

1. 계절에 상관없이 손 청결히 하기

2. 규칙적인 운동으로 신체 컨디션 유지하기

3. 기관지에 좋은 음식 챙겨 먹기

- 깻잎: 기침, 가래에 작용

- : 열을 내리고 몸의 독성을 해소

- 도라지: 목과 위의 점막 자극, 기관지 분비선의 기능 항진

4. 충분한 수분 섭취와 숙면 취하기

5. 온도, 습도 조절로 콧속 건조함 해결하기

 



댓글 0