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운동 효과의 기본 원칙|

  • 김정희
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  • |2019-07-22 오전 11:28:10

01. 과부하의 원칙

일상생활 중 주어지는 자극보다 강한 자극이 주어져야 한다.

 

02. 점진성의 원칙

운동을 통해 신체의 변화를 주기 위해서는 낮은 강도부터 점차적으로 운동 자극을 늘려 주어야 한다.

 

03. 개별성의 원칙

개인의 건강 상태와 신체 특성에 맞는 운동을 해야 한다.

 

04. 특이성의 원칙

운동을 한 특정 부위에 운동 효과가 나타난다.

 

05. 반복성의 원칙

운동에 의해 생리적 변화가 일어나기 위해서는 장시간에 걸쳐 반복적으로 시행해야 한다.

 

06. 기억성의 원리

운동을 구준히 하지 않고 중단하면 궁극적으로는 처음 수준의 상태로 돌아가게 된다.


규칙적인 운동의 중요성

최근 우리나라의 남녀 평균수명이 83세 정도로 크게 늘어남에 따라 건강한 삶에 대한 관심도가

 높아졌다.

많은 사람들이 건강을 위해 좋은 음식을 먹고 취미활동을 즐기며 운동에도 관심을 기울인다.

이 중 특히 규칙적인 운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다.



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