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적절한 수분 섭취 방법|

  • 김정희
  • |조회수 : 14
  • |추천수 : 0
  • |2019-08-09 오후 2:49:13

1. 칼로리가 없는 순수한 물을 마시는 것이 좋다.

2. 커피, 탄산음료, 녹차 등은 설탕이 포함되어 있거나 이뇨작용을 촉진하는 성분이 있어 수분 섭취에 적합하지 않다.

3. 운동하기 한두 시간 전에 미리 물을 마시는 것이 좋다.

4. 적은 양의 물을 여러 번 나누어서 마시는 것이 좋다

5. 장시간 고강도 운동으로 땀을 흘릴 때는 전해질이 포함된 스포츠음료가 좋다.

6. 야간뇨 등, 배뇨 장애가 있는 경우 늦은 저녁에 많은 물을 마사지 않는 것이 좋다.

7. 신장 질환이 있는 경우 음료 섭취가 문제 될 수 있으므로 의사와 상의하여 적절한 수분 섭취를 결정한다.

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