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고혈압 예방수칙|

  • 김정희
  • |조회수 : 11
  • |추천수 : 0
  • |2019-09-10 오후 3:50:01

1. 고혈압 가족이면 더욱 위험인자를 줄이도록 노력한다.
2. 비만은 건강의 적, 표준체중을 유지하도록 한다.
3. 금주, 금연이 최선책이고 절주는 차선책이다.
4. 적절한 신체활동을 유지한다.
5. 온 가족이 함께 싱겁게 먹는다.
6. 콜레스테롤동물성 지방은 적게 먹는다.
7. 채소해조류과일을 즐겨 먹는다.
8. 나이보다 열살은 젊도록 육체적정신적으로 노력한다.
9. 스트레스는 바로 풀어버린다.
10. 희망을 갖고 긍정적으로 살아간다.
11. 3개월에 한 번씩 혈압을 재본다.
12. 단골 의사와 자주 상담한다.


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