온라인 복지관

건강자가체크리스트
구분 문항 체크
활동성 자전거타기 하루 30분이상의 적극적인 운동을 한다. 예) 달리기, 줄넘기, 자전거 타기
걷기 하루 30분이상의 기본 운동을 한다. 예) 걷기, 스트레칭
영양 밥 아침 식사를 한다.
고기 달거나 짠 음식, 동물성 지방이 많은 음식을 자주 섭취한다.
수면 수면 하루 7-9시간 자는 경우
수분 물 평균 하루 물 섭취량 (일반컵 300ml 기준)
카페인 커피 카페인이 함유된 음료(커피, 차, 콜라)의 하루 평균 섭취량
약물 약 약을 복용할 때는 의사-약사의 지시에 따른다.
담배·음주 담배 흡연습관
술 일주일에 평균 술 마시는 날