안녕하세요, 건강생활지원팀입니다.
11월 중원노인종합복지관에서 진행하고 있는 On-누리축제,
언택트 걷기대회에 참여하시고 계시는
어르신, 지역주민 참여자 분들이 많이 계시는데요.
운동 전 우리가 흔히 실천하고 있는 스트레칭은 정적스트레칭으로
기지개를 피거나 손으로 목을 지그시 눌러주는 등의 동작이 있습니다.
하지만 스트레칭에도 종류가 있다는 것을 알고 계신가요?
이번 시간에는 마치 운동을 하는 듯 뛰고 반동을 주며 몸을 흔드는 동작을 함으로써
신체의 가동범위를 높이는 동작으로 균형능력, 협응력을 함께 키울수 있는
"동적 스트레칭"에 관한 방법을 알려드리겠습니다.
[주의해야할점]
본인의 운동 능력과 신체 상태에 따라 운동 전 충분한 준비운동을 통해 관절과 근육을 잘 풀어주셔야 합니다.
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[온누리축제]"속이 뻥 뚫리는 우리들의 외침" 가슴을 열어라 +4
[참여] 건강한 뼈, 제대로 알기 온라인 건강강좌 1부
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